Conoce las diferentes maneras de aumentar testosterona

La testosterona es el padre de todas las hormonas de la musculación, ya que promueve la síntesis de proteínas. Si estás entrenando para conseguir músculos más grandes, más rápido y más fuertes, la testosterona es la hormona esteroide que puede hacer un mundo de diferencia. Demasiado poco de ella y no obtendrás ningún resultado. Demasiado de ella y puedes terminar con algunos efectos secundarios desagradables. Por eso es mejor saber bien cuánto es necesario para aumentar testosterona de manera saludable.aumentar testosterona

Aumentar testosterona de manera natural

Al cuerpo humano no le gustan los niveles supra-fisiológicos de nada, mucho menos de testosterona. Pero si se maximiza de forma natural notarás una nueva fuerza, así como un mayor tamaño de tus músculos y una reducción de la grasa. El papel de la testosterona va mucho más allá de grandes bíceps y poder levantar un gran peso muerto. Cuando es alta podrás aumentar la libido, tener más energía, y protegerte contra la osteoporosis. El cerebro ama la testosterona, también. Cuando tienes altos niveles fisiológicos de testosterona puedes estimular las funciones cognitivas como la memoria y la atención.

Por supuesto, esto significa que cuando los niveles de testosterona son bajos te diriges por una pendiente cognitiva. Si llegas a una deficiencia de dicha hormona puedes ser susceptible a todo tipo de trastornos neurológicos desagradables. Así es como aumentar testosterona es muy bueno no solo para los músculos, sino también para todo nuestro cuerpo.

Cómo aumentar la testosterona

La alteración más simple que puedes realizar en tu programa de entrenamiento para aumentar la testosterona es mediante la incorporación de los movimientos compuestos complejos. Pero no cualquier movimiento compuesto: cuanto más grande, mejor. Un arranque es mucho mejor que una prensa de banco. Levantar un peso muerto es mucho mejor que levantar una mancuerna con un solo brazo. Mediante la contratación de más masa muscular con un patrón de movimiento difícil se conduce a un gran estrés metabólico en tu cuerpo. Esta es la fórmula perfecta para liberar más testosterona.

Muchos investigadores excelentes han demostrado que, los movimientos compuestos complejos son más eficaces para aumentar testosterona en comparación con los movimientos compuestos menos exigentes. La investigación ha demostrado, una y otra vez, que las múltiples series de un ejercicio son mejores para aumentar la testosterona de un conjunto. ¿Cuántos conjuntos son óptimos? Depende de a quién se hace referencia. Pero ten la seguridad, que se necesitan al menos cuatro conjuntos de la mayoría de las veces, con más de ser aún mejor.

Cinco series de cinco repeticiones son buenos. Diez grupos de cinco son aún mejor. Hay, sin embargo, un punto de rendimientos decrecientes. No hay necesidad de realizar constantemente 20 repeticiones de cualquier ejercicio. La regla de oro es para disparar durante 30-50 repeticiones en total por ejercicio compuesto durante el uso de al menos cuatro sets. Por otra parte, si la elección es más conjuntos o más repeticiones por serie, escoger la primera.

Conclusión

Podrías llenar un voluminoso tomo con la investigación que demuestra los beneficios de una bebida post-entrenamiento con carbohidratos y proteínas. Las mayores ventajas son que reduce las hormonas catabólicas y aumenta las hormonas anabólicas. Nunca hay que escatimar con la nutrición post-entrenamiento. También es bueno tomar un suplemento antes del entrenamiento. Sobre todo utilizar un suplemento que favorezca a aumentar la testosterona de manera natural, como por ejemplo, Anabolic rx24.  En la actualidad hay una gran variedad de productos que están formulados para mejorar la producción de la hormona testosterona sin producir ningún cambio en las glándulas ni el cuerpo. Al hacerlo de manera natural, es el cuerpo mismo que libera esta hormona. Otra cosa muy diferente son los productos que tienen la hormona de manera sintética y que sí pueden provocar daños.

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